EMZİRİRKEN NASIL BESLENMEM GEREKLİ?

• Emziren annelerin çok yorulmaması ve uykusuz kalmaması önemlidir.
• Her besin grubunu içeren yeterli ve dengeli bir diyet, emziren anne için yeterli olacaktır.
• Özellikle emzirdikten sonra sıvı ihtiyacı artacağından, anne susayacaktır.
• Emziren annelerin başta su olmak üzere kafein içermeyen, asitli olmayan içecekler, mevsimine uygun taze meyvelerden hazırlanmış meyve suları, süt, ayran vb. ile sıvı ihtiyaçlarının karşılanması gerekir.
• Annenin süt üretimi için ek 500 kaloriye daha ihtiyacı vardır. Bunu karşılayacak mevsimine uygun bol taze sebze, meyve içeren yeterli ve dengeli bir diyet uygun olacaktır.

Benzer İçerikler